নারীদের মধ্যে কেন স্পাইনাল স্টেনোসিস (Spinal Stenosis) বেশি দেখা যায়? কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?

মেরুদণ্ড বা স্পাইন আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি শুধু আমাদের শরীরকে সাপোর্ট দেয় না, বরং স্পাইনাল নার্ভের মাধ্যমে শরীরের বিভিন্ন অংশে সিগন্যাল পাঠায়। যখন মেরুদণ্ডের মধ্য দিয়ে যাওয়া স্পাইনাল চ্যানেল সংকুচিত হয়, তখন হয় Spinal Stenosis।

Spinal Stenosis সাধারণত বয়স্কদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, তবে নারীদের মধ্যে এটি তুলনামূলকভাবে বেশি লক্ষ্য করা গেছে। এটি কেবল ব্যথা সৃষ্টি করে না, বরং হাঁটা, দাঁড়ানো বা দৈনন্দিন কাজকর্মেও সমস্যা করতে পারে।

Spinal Stenosis কী?

Spinal Stenosis হল মেরুদণ্ডের মধ্য দিয়ে যাওয়া স্পাইনাল চ্যানেল সংকুচিত হয়ে যাওয়া, যার ফলে স্পাইনাল নার্ভে চাপ পড়ে।

• এই চাপ আঙুল, পা, কোমর বা ঘাড়ের ব্যথা, ঝিনঝিন বা দুর্বলতার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

• সাধারণত ধীরে ধীরে শুরু হয়।

• লম্বা সময় সঠিক চিকিৎসা না হলে দৈনন্দিন জীবন যাপন কঠিন হতে পারে।

কেন নারীদের মধ্যে বেশি দেখা যায়?

নারীদের মধ্যে Spinal Stenosis-এর উচ্চ প্রাধান্যের কিছু কারণ রয়েছে:

১. হরমোনাল পরিবর্তন

• মেনোপজের পরে এস্ট্রোজেন হরমোন কমে যায়।

• এস্ট্রোজেন হাড় ও ডিস্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। হরমোন কমলে ডিস্ক দুর্বল হয়ে যেতে পারে।

২. হাড়ের সংযোগ ও কাঠামোগত পার্থক্য

• নারীদের হাড় ও মেরুদণ্ডের আকার সাধারণত পুরুষের তুলনায় ছোট।

• ছোট মেরুদণ্ডের চ্যানেলে নার্ভের ওপর চাপ দ্রুত বৃদ্ধি পেতে পারে।

৩. অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি

• নারীদের মধ্যে অস্টিওপোরোসিস বা হাড়ের ক্ষয় বেশি দেখা যায়।

• মেরুদণ্ডের হাড় দুর্বল হলে স্পাইনাল চ্যানেল সংকুচিত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

৪. গর্ভধারণ ও জীবনধারার প্রভাব

• একাধিক গর্ভধারণ ও ভারি কাজের কারণে নারীর মেরুদণ্ডে অতিরিক্ত চাপ পড়ে।

• দীর্ঘ সময় সঠিক ভঙ্গি ছাড়া বসা বা দাঁড়ানোও ঝুঁকি বাড়ায়।

লক্ষণ

Spinal Stenosis-এর সাধারণ লক্ষণগুলো হলো:

• কোমর, পা বা ঘাড়ে ব্যথা

• হাঁটতে বা দাঁড়াতে কষ্ট

• আঙুল বা পায়ে ঝিনঝিন অনুভূতি

• পায়ের দুর্বলতা বা শক্তি কমে যাওয়া

• কাজ করতে গিয়ে সহজেই ক্লান্তি অনুভব

লক্ষণগুলো ধীরে ধীরে শুরু হয়। রোগীর জীবনের ওপর প্রভাব পড়ার আগে শনাক্ত করা জরুরি।

চিকিৎসা ও পুনর্বাসন

অপারেশন ছাড়া পদ্ধতি

• ফিজিওথেরাপি: কোমর, পা ও মেরুদণ্ডের পেশি শক্তিশালী করা

• ভঙ্গি পরিবর্তন: কাজের সময় সঠিক ভঙ্গি রাখা

• ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং: হালকা ব্যায়াম, হাঁটা বা সাঁতার উপকারি হতে পারে

সার্জারি

যদি সমস্যা তীব্র হয় বা কনজারভেটিভ পদ্ধতিতে উন্নতি না হয়, সার্জারি প্রয়োজন হতে পারে। সার্জারিতে চাপ কমানোর জন্য স্পাইনাল চ্যানেলকে প্রসারিত করা হয়।

প্রতিরোধের উপায়

Spinal Stenosis প্রতিরোধ করা সম্ভব কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে:

• নিয়মিত ব্যায়াম: পেশি শক্ত রাখার জন্য হালকা ও নিয়মিত ব্যায়াম

• ভঙ্গি সচেতনতা: কাজের সময় সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখা

• ওজন নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত ওজন হাড়ে ও মেরুদণ্ডে চাপ বাড়ায়

• লাইফস্টাইল পরিবর্তন: ভারি কাজের মাঝে বিরতি নেওয়া, ভারী জিনিস তুলতে সাবধান থাকা

• হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষা: ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি যথাযথ রাখা (ডায়েট বা জীবনধারার মাধ্যমে)

কখন ডাক্তার দেখানো উচিত?

• পা বা কোমরে ব্যথা দীর্ঘ সময় ধরে চলা

• হাটতে বা দাঁড়াতে সমস্যা

• পায়ের শক্তি কমে যাওয়া

• দৈনন্দিন কাজ করতে কষ্ট

সমস্যা প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করলে কনজারভেটিভ পদ্ধতিতে নিয়ন্ত্রণ সহজ হয়।

নারীদের মধ্যে Spinal Stenosis বেশি দেখা যাওয়ার কারণ মূলত হরমোনাল পরিবর্তন, হাড়ের কাঠামোগত পার্থক্য, অস্টিওপোরোসিস ঝুঁকি এবং জীবনধারার প্রভাব।

নিয়মিত ব্যায়াম, সঠিক ভঙ্গি, ভারি ওজন এড়িয়ে চলা এবং পেশি শক্তিশালী রাখার মাধ্যমে এটি প্রতিরোধ করা সম্ভব। যদি কোনো উপসর্গ দেখা দেয়, দ্রুত অভিজ্ঞ অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি কোমর, পা বা কাঁধে ব্যথা, ঝিনঝিন বা দুর্বলতা অনুভব করেন, অবহেলা করবেন না। একজন অভিজ্ঞ অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করুন। সময়মতো পদক্ষেপ নিলে Spinal Stenosis নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শের জন্য যোগাযোগ করুনঃ

ডা. শেখ সাদিউল ইসলাম

Orthopaedics, Trauma & Spine Specialist

সিরিয়ালের জন্য কল করুনঃ

ইনসাফ বারাকাহ কিডনি এন্ড জেনারেল হাসপাতাল

01886-442286

রিসোর্স:

1. Mayo Clinic – Spinal Stenosis

2. NIH – National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases

3. AAOS – Spinal Stenosis Overview